jeden posiłek

1 posilek: Maślanka naturalna1,5%tluszczu 3,4/1,5/4,5 ZMIEN NA JEDEN Z TYCH PRODUKTOW: JAJA(CALE),SEREK WIEJSKI,TWROG CHUDY I DODAJ OLIWE BO NA SNAIDANIE SAMA MASLANKA SIE NIE NADAJE, TO JEST TWOJ NAJWAZNIEJSZY POSILEK 2 jaja kurze bez zoltek 10,8/0/0,8 JAJA JEDZ CALE Kawa bez cukru 0,4/0/0,6 2 posilek 200g Pasztetu "podlaskiego" z [...]

[...] W KOŃCU DOJDZIESZ DO KOŃCA Ustaliłem sobie ok. 2900kcal dziennie. // OK Zapotrzebowanie Węglowodany 393g Białka 142g tłuszcze 80g // OK No i taka tam nowa dieta, na razie jeden wariant :( Śniadanie jak wstane płatki owsiane 120g + 300g mleka + 40g sera + 50 g pieczywa + i ożeźwiająca kreatynka hehe // A WIĘC KREATYNA ZARAZ PO OBUDZENIU [...]

[...] podejście - już to się robi nudne hehe Ustaliłem sobie ok. 2900kcal dziennie. Zapotrzebowanie Węglowodany 393g Białka 142g tłuszcze 80g No i taka tam nowa dieta, na razie jeden wariant :( Śniadanie jak wstane płatki owsiane 120g + 300g mleka + 40g sera + 50 g pieczywa + i ożeźwiająca kreatynka hehe W 127g B 39g T 23g Drugie śniadanie ryż [...]

Pytanie raczej do działu dieta, poza tym nie bradzo wiem co ci odpowiedzieć, śniadanie to jeden posiłek - odżywka to drugi. Nie ma sensu popijać śniadania odżywką, bo organizm i tak nie wykorzysta nadmiaru białka, a cała idea rozpuszczania białka w wodzie ma na celu podania go bez dodatkowych składników w celu natychmiastowego wchłonięcia. jeżeli [...]

[...] g Ogórek, papryka po ok. 200 g Ok. 9:30 Serek wiejski Marchewka 100g Jabłko 250g Ok. 13 i 16- ten posiłek dziele na 2 razy bo jest dosyć „obszerny" a poza tym to mam tylko jeden pojemnik na jedzenieJ Ser brie 60 g Piers kury 150 g Brokuly 250 g Oliwa 15 g Pomidor 150 g Sałata jakieś 10 liści Do posiłku o 16 dodatkowo 40 g orzechów włoskich Ok. [...]

Ktoś Ci naniesie poprawki jak mu zapłacisz bo by trzeba było napisać od nowa 0 zdrowych tłuszczy, co drugie śniadanie to pożal się boże, posiłek nocny ani jeden nie jest dobry, cholera wie gdzie jest trening WSADŹ SOBIE TĄ DIETE GŁEBOKO W DUPE AŻ CI JELITA ROZERWIE!!!!

ale pamietaj ze ten przepis wyzej to na jeden posilek . 6 posilków dziennie i rosniesz

To zrobie takie zmiany I posiłek: 2 jajka, 30gr otrebow zbozowych,200ml mleka dodam tez jeszcze jeden posiłek (po trzecim posiłku) IV posiłek cielecina gotowana + 150gr surówki + łyzeczka oliwy Moze teraz byc?

ułóż diete jeden posiłek nic ci nie da odnośne pytania to kasza/ryż brązowy/makaron razowy

Jeżeli będziesz jadł tylko jeden posilek dziennie to tym smamym SPOWOLNISZ METABOLIZM. Organizm zareaguje na to w ten sposob ,że będzie się bronił, będzie czuł się zagrożony, bo wie że deostanie jeść tylko raz i spowolni swoje procesy . Dokladnie

[...] metabolizm tłuszczu i sprawia, ze organizm zaczyna go gromadzić Jak zatem widzisz jabłko nie moze być odpowiednikiem pewłnowartościowego posiłku. Jeżeli będziesz jadł tylko jeden posilek dziennie to tym smamym SPOWOLNISZ METABOLIZM. Organizm zareaguje na to w ten sposob ,że będzie się bronił, będzie czuł się zagrożony, bo wie że deostanie jeść [...]

mam nadzieje ze tym razem lepiej // nie jest dobrze :) A co do tego zapotrzebowania to dziwna sprawa bo jeden sposób mówi tak a drugi inczej ja wyliczyłem tak 65(waga)x24h=1560xwspólczynnik aktywnośći 1.3=2028+500=2528 no to 2500+ jest chyba ok // może być zapotrzebowanie B=117 T=85 // zwiększ nieco, masz 1.3g/kg, daj 1.5 W=531 SNIADANIE // [...]

Może to być równie dobrze kolacja z szybkim białkiem (kurczak) bez tłuszczu - wtedy jeszcze jeden później konkretniejszy posiłek zmieść.

DESO Nie od tego się chudnie, że się nie je na noc - trzeba spojrzeć całościowo na dietę i kaloryczność w większym zakresie. Jeśli nie zjesz nic po treningu, to taki trening nie ma sensu moim zdaniem. Zauważ też, że o celu diety napisał po moim poście elcow napisałeś w pierwszym poście trening 17-18 Jeden posiłek po nim będzie zdecydowanie za [...]

[...] dorzuć trochę tłuszczu oraz omega-3/tran. Słabo jest po treningu - o 19.00 kolacja i koniec? Nie napisałeś co prawda, jaki jest cel diety, ale tutaj trzeba wrzucić jeszcze jeden posiłek, a przed snem coś konkretniejszego, niż jogurcik. Banany i wafle ryżowe mają za zadanie uzupełnić glikogen bezp. po treningu - ok, ale za jakieś 40 minut [...]

siema poprawiłem sobie ta diete . NA jeden dzeń potrzebóje 140g białka 216g tłuszczy i wyszło mi 11g weglów. I posiłek 7:00 B T W 100g ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 4łyżki czyli 40g oliwy z oliwek 0 99,6 0 II posiłek 10:00 B T W 50g ser guda 27,9 22,9 0,1 50g migdały gorzkie 10 27 3,5 III posiłek 13:00 B T W 50 g [...]

[...] ale wszystkie możliwe zniżki (z Tepsy, Dialogu, Tele2, Netii) mamy już obcykane. 3.Płatki owsiane zalane zimną wodą 12 gotowanych białek jaj A to moj posiłek na masie, jeden z wielu: 2 paczki ryzu 250g piersi 2 miarki UtraMass(Kaizena) - bez sciemy! 4 miarki carbo Olimpa porcja frytek z ketchupem z Szejka (lokal obok mojego shopu) Dla [...]

[...] na rozne rzeczy ale zarcia z Mc'a i KFC nie moge jesc bo mnie bebechy bolą po tym.Ale smaczne jest, nie powiem. No i oczywiscie shake'i....mmmm A to moj posiłek na masie, jeden z wielu: 2 paczki ryzu 250g piersi 2 miarki UtraMass(Kaizena) - bez sciemy! 4 miarki carbo Olimpa porcja frytek z ketchupem z Szejka (lokal obok mojego shopu) Po tym [...]

Chcjałby, byście sprawdzili czy dobrze ją ułożyłem. Niewiem czy nie jest za dużo weglowodanów na jeden dzien ... I śniadanie godz. 7:00 Białko tłuszcz wegle kcal ilośc produktów Jajka całe 12.5g 10,7g 1 g 151 200 g Ma. Słoneczna 0,3 g 80 [...]

kalin4 dla mnie to tez nielogoczne - wydawalo mi sie, ze nalezy dorzucic jeszcze jeden posilek -.- kurka, specjalista, a odpowiedz w dwoch wyrazach, ani zrodla, ani "dlaczego" =/ a potem sie dziwia, ze ludzie robia zamiast probowac zrozumiec =/ prosze o glebsze wyjasnienie :>